Pages Navigation Menu

Chinese traditionele krijgskunsten o.l.v. voormalige bondcoach van China Sifu Q. R. Zhao

Tai Chi

tai_chi_training1_slider

Wat is Tai Chi?

Tai Chi is van oorsprong een martial arts. Het is gebaseerd op het idee om de kracht van de tegenstander te absorberen en om te buigen voor een aanval. Tai Chi bewegingen zijn circulair, zacht en gecontrolleerd. Harde aanvallen worden daardoor opgeheven. Een van de belangrijke principes van Tai Chi is dat men niet tegen de kracht van de tegenstander in moet gaan, maar meegaan met de kracht en op het juiste moment de richting van de kracht zodanig te veranderen opdat men de kracht terug kan geven aan de tegenstander. Het veranderen van de richting van de kracht wordt vaak uitgevoerd met een circulaire beweging. Tai Chi maakt gebruik van de kracht van de tegenstander.

 

Deze wushu stijl Tai Chi kenmerkt zich door kracht te overwinnen met zachtheid en door slimheid. Tai Chi behoort samen met Xing Yi en Pa Qua tot de interne stijlen van Wushu. Dat betekent dat de nadruk ligt op het ontwikkelen en gebruiken van je innerlijke krachten voor een gevecht, gezondheid of probleem- en stresssituatie in het dagelijkse leven.

Gedurende de laatste honderd jaar is Tai Chi veranderd van een vechtkunst tot een gezondheidssysteem. De sprongen en explosieve bewegingen zijn verminderd. Het idee om te verdedigen en aanvallen is vaak niet meer aanwezig. Uiteindelijk wordt het een subtiele, zachte fysieke en mentale oefening. Miljoenen mensen in China beoefenen nu Tai Chi voornamelijk om hun gezondheid te verbeteren.

Tai chi bevat hele series solo oefeningen (vorm) met blote hand en wapens zoals het zwaard, de lange stok en de speer. Daarnaast omvat Tai Chi ook pushing hands technieken met twee personen. Pushing hands zijn de toepassingen van de Tai Chi bewegingen, oftewel verdediging bij een aanval.

Zie hier meer video’s over Tai Chi vormen en applicaties.

Hier vindt u meer vragen en antwoorden over Tai Chi.

Geschiedenis van Tai Chi

Tai Chi bestaat al meer dan 400 jaar. Tai Chi werd voor het eerst beoefend door de familieleden Chen in het dorpje Chenjia van de provincie Henan. De eerste choreograaf van Tai Chi Chuan was Chen Wangling (rond 1670). Chen Wangling ontwikkelde Tai Chi door de sterkste punten van de verschillende boksscholen in de Ming dynastie er uit te halen.
De principes van Tai Chi zijn gebaseerd op de Chinese filosofie Taoisme. Volgens deze filosofie bestaat alles uit twee tegengestelde elementen, Ying en Yang, die elkaar aanvullen en samen vormen ze een eeuwige balans. De bewegingen van Tai Chi zijn namelijk gelijk verdeeld tussen Ying en Yang.

In de afgelopen decennia zijn er verschillende stijlen direct en indirect uit de Chen stijl ontstaan. De vijf meest bekende stijlen zijn:

  • Chen stijl
  • Yang stijl
  • Wu (Hao) stijl
  • Wu stijl
  • Sun stijl

Hoewel de stijlen verschillend zijn in bewegen hebben ze dezelfde basisprincipes en eigenschappen. Alle Tai Chi bewegingen zijn langzaam, vloeiend, samenhangend en zacht. Het lichaam moet ontspannend zijn tijdens de uitvoering van de bewegingen. Ademhaling is diep en regelmatig.
De gedachte moet kalm en rustig zijn, maar wel geconcentreerd. Het vereist een combinatie van fysieke en mentale controle. Tai Chi benadrukt de beheersing van het lichaam door meditatie.

Hoe kan Tai Chi je gezondheid verbeteren?

Medische studies hebben bewezen dat Tai Chi een effectieve en zachte oefening is voor je gezondhied. Het is stressverlagend, maakt je lichaam flexibel, versterkt je spieren, vergroot je longcapaciteit en is hartversterkend. Daarnaast verbetert het je concentratie, balans, houding en immuniteit. Het kan beoefend worden door jong en oud.

Vanuit de Chinese geneeskunde, is chi de vitale levensenergie die door het lichaam circuleert om je lichaam gezond te houden. Hoe sterker en hoe meer balans er is in je chi, hoe gezonder je bent. Tai Chi kan je gezondheid verbeteren omdat het gericht is om een betere en sterkere chi op te bouwen.

Hoe wordt Tai Chi gegeven bij Jing Wu?

Er wordt aandacht geschonken aan het oorspronkelijk idee van Tai Chi, namelijk als Martial Arts. Om de bewegingen correct te kunnen leren, moet namelijk duidelijk aangegeven worden waar elke beweging voor dient (bijv. als afwering van een stoot). Zonder de Martial Arts elementen kan men Tai Chi niet op een hoger niveau bereiken.

Bij Jing Wu wordt Tai Chi verdeeld in verschillende niveau’s. Voor elk niveau is vastgelegd welke oefeningen worden gegeven en hoe diepgaand de bewegingen worden. Hoe hoger je een niveau hebt behaald, hoe beter je Tai Chi beheerst. Daarmee kan elke Tai Chi beoefenaar duidelijk bepalen hoeveel hij/zij heeft geleerd.

Bij Jing Wu wordt Tai Chi gegeven gebaseerd op filosofie.

Bij Jing Wu wordt hoofdzakelijk de Yang stijl beoefend. Jing Wu streeft er ook naar om in de lessen alle aspecten van Tai Chi te onderwijzen zodanig dat de beoefenaars naast een gezondheidsverbeterend systeem ook met een authentiek gevechtssysteem bezig kunnen zijn. Het gehele systeem wordt gedoceerd in gemakkelijk te volgen stappen. Het eerste niveau begint met de 8 vorm. De hogere niveau’s bevatten complexere vormen.

Naast de verschillende vormen wordt ook Tai Chi San Shou (toepassingen van Tai Chi) gegeven. Tai Chi San Shou bevat onder andere Pushing Hands technieken en klemtechnieken. De Tai Chi San Shou technieken worden steeds geadvanceerder naarmate men een hoger niveau bereikt.

Vanaf september 2005 hanteert Jing Wu het vernieuwde en uitgebreide Tai Chi programma met niveau’s.

Tai Chi lesprogramma vanaf september 2005

Niveau
Inhoud
1
  • 8 vorm
2
  • 16 vorm Yang
3
  • 24 vorm Yang
  • 16 zwaard vorm Yang
  • 16 speer vorm Yang
4
  • 32 vorm Yang
  • 32 zwaard vorm Yang
  • 26 speer vorm Yang
5
  • 8 vorm Chen
  • 13 vorm Wu (Hao)
  • 13 vorm Wu
  • 13 vorm Sun
6
  • 42 competitie vuist vorm
  • 42 competitie zwaard vorm
  • 16 vuist vorm Chen
  • Traditionele Yang stijl sabel vorm
7
  • Oude traditionele Yang stijl vuist vorm
  • Chen stijl competitie vuist vorm
  • Traditonele 13 speer vorm Yang stijl
8
  • Vaste positie, push hand technieken
  • Lopend, push hand technieken
  • ‘Peng’ techniek in applicatie
9
  • Tai Ji Dui Lian ingestudeerd sparren vuist vorm
  • ‘Nu’, ‘Ji’, ‘An’ en andere technieken in applicatie
10
  • Speer krachten en sparren met speer
  • Vrij sparren met hand duwen en grijpen

Waarom Tai Chi in uw bedrijf?

Jing Wu verzorgt ook Tai Chi lessen en workshops voor organisaties. Er zijn diverse redenen om Tai Chi in een organisatie te introduceren: het terugdringen van het ziekteverzuim, uw medewerkers worden energieker, teambuilding of als stimulans om regelmatig te bewegen. Tai Chi heeft een positieve invloed op het welbevinden en persoonlijk functioneren van uw medewerkers.